Mindfulness Meditations for Presence and Peace 2.1

Questa app di meditazione di consapevolezza di Glenn Harrold e Russ Davey ti aiuterà ad apprezzare la vita nel momento presente mentre ti connetti con i tuoi sensi, pensieri e sentimenti.

L'app include una versione gratuita di 23 minuti di 'Mindfulness Meditation for Releasing Anxiety'. Glenn ti guiderà attraverso ogni area del tuo corpo e ti incoraggerà a notare qualsiasi sensazione o sensazione mentre si presentano. Sarai poi guidato attraverso una bellissima visualizzazione di un lago che ti aiuterà a prendere coscienza dei pensieri individuali e li lascerà andare senza giudizio.

Ogni volta che ti senti preoccupato, ansioso o stressato puoi imparare semplicemente a notare i tuoi pensieri mentre vanno e vengono. Quando osservi ogni pensiero da una certa distanza, piuttosto che essere coinvolto in esso, troverai naturalmente che questo ti libera dal ciclo di ansia e preoccupazione.

Le persone che praticano la presenza mentale hanno meno probabilità di lasciarsi coinvolgere dalle preoccupazioni per il futuro o dai rimpianti del passato. Essere consapevoli rende più facile notare e godersi i piaceri della vita mentre si svolgono. Migliora anche il modo in cui reagisci a situazioni stressanti o difficili, permettendoti di sentirti più calmo e più equilibrato nella vita di tutti i giorni.

Questa app include:

Tracce audio di meditazione:
• Meditazione consapevole per liberare l'ansia (versione GRATUITA) 23:42 mins
• Accesso a molte più meditazioni di consapevolezza di Glenn.

eBook:
• Una guida per l'autoipnosi
• Riguardo agli Autori
• Come utilizzare questa app
• Risorse utili

Le acclamate tecniche di meditazione di Glenn si uniscono alla musica profondamente rilassante di Russ Davey per creare una sessione potente che ti aiuterà a realizzare cambiamenti duraturi e significativi nella tua vita. La musica di Russ mescola suoni sognanti di pianoforte e chitarra con paesaggi sonori rilassanti, cori celesti, carillon e canti tibetani.

Meditazioni di consapevolezza per una mente calma e pacifica:
• Le tecniche vocali di Glenn acclamate ti guidano verso uno stato mentale rilassato e corpo.
• Affermazioni stereo-eco, che si spostano da un orecchio all'altro attraverso la gamma stereo - un effetto profondamente rilassante.
• Suoni di sottofondo rilassanti registrati in specifici tasti e frequenze musicali per approfondire l'effetto di rilassamento.

Informazioni sulla meditazione consapevole
Le tecniche di consapevolezza sono state utilizzate per migliaia di anni, e hanno dimostrato di aiutare ad alleviare molti stress psicologici come ansia, paura e dolore.

Con lo stile di vita frenetico di oggi, spesso cerchiamo di ignorare problemi, paure e preoccupazioni. Mettiamo le cose alle nostre menti come meccanismo di coping, ma questi pensieri e sentimenti possono tornare e creare un ciclo di ansia che può sembrare difficile sfuggire. La consapevolezza consiste nel focalizzare l'attenzione su sentimenti e pensieri, osservando come ci fanno sentire e lasciandoli andare senza giudizio.

Imparando ad osservare i nostri pensieri e sentimenti, possiamo iniziare a vederli da lontano piuttosto che essere coinvolti in essi. Questo naturalmente riduce l'ansia e lo stress mentre impari ad accettare la vita nel momento presente.

La consapevolezza ti consente di guarire la tua mente in diversi modi:
• Aiuta a rilasciare il ciclo familiare di ansia, preoccupazione e paure.
• Ti aiuta a diventare più gentile con te stesso e riduce il parlare di sé in modo negativo.
• Ti aiuta a notare reazioni automatiche e a cessare le abitudini negative.
• Ti consente di diventare più creativo nel tuo approccio a situazioni difficili.

Puoi anche usare tecniche di consapevolezza per coltivare qualità come gentilezza o superare qualsiasi numero di problemi o difficoltà nella tua vita.